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NÃO ESCONDA MAIS SUAS PERNAS
Estamos apenas a alguns passos de pernas saudáveis e lindas. Para você que prometeu cuidar melhor das pernas, elaboramos esta lista de 10 dicas.
1- REALIZE CAMINHADAS
A realização de caminhadas ou de exercícios físicos regulares contribui para a melhor drenagem do sangue das pernas, prevenindo o aparecimento de varizes e vasinhos.
2- USE MEIAS DE COMPRESSÃO
O uso de meias de compressão corretamente de forma regular ajuda na circulação do sangue e também previsse o aparecimento de novos vasos a longo prazo.
3- FORTALEÇA A MUSCULATURA DAS PERNAS
Assim como a caminhada, a realização de exercícios físicos regulares auxilia na circulação.
4- TRATE AS VARIZES
Felizmente existe tratamento para as indesejáveis varizes e para os vasinhos, há indicações precisas para cada caso, procure ajuda.
5- TRATE AS MANCHAS E ATENÇÃO AOS PELOS
6- ALTERNE SUA POSTURA
Procure alternar a postura, longos períodos em pé ou sentado podem prejudicar a drenagem do sangue.
7- MANTENHA O PESO CONSTANTE
Excesso de peso é um dos fatores de risco para o desenvolvimento de varizes em pacientes portadores de fatores hereditários.
8- ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Cuidados com a dieta previnem diversas doenças, fique atento.
9- HIDRATE A PELE
10- CUIDADOS COM OS SALTOS ALTOS
Já discutimos que o uso de saltos altos isoladamente não causa varizes, mas leva a alterações de drenagem do sangue, podendo causar dor nas pernas. Procure alternar os sapatos, além de altura do salto, alterne tipo de sapato. Um dia de salto, outro de sapatilha… ajudam na saúde da sua circulação.
Dra. Carla Liberato
Médica Cirugiã Vascular
Mestre em Gestão de Cuidados em Saúde
CRM SC 35087 RQE 24000
Hospital São Marcos – Nova Veneza/SC
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